بیاین یه غذای کم‌کالری و پرپروتئین بهتون یاد بدم:
(۳۷۰ کالری و ۲۱ گرم پروتئین)
۶۰ گرم سیب‌زمینی خام رو ورقه ورقه (چیپسی) کنید و با نصف قاشق روغن و یه کم نمک دونه‌دونه بچینید تو فر ۱۸۰ درجه (برای من ۱۵ دقیقه طول کشید به علاوه ۲ دقیقه المنت بالا که روشون هم برشته بشه). ۲ عدد تخم‌مرغ کامل و یک سفیده رو با نمک و فلفل و پودر سیر یا هر ادویه‌ای که دوست دارین هم بزنید. تابه رو گرم کنید و نصف قاشق روغن رو با فرچه روش بمالید. سیب‌زمینی‌های چیپسی رو کف تابه بچینید و مخلوط تخم‌مرغی رو آروم روش بریزید و درشو بذارید تا با حرارت ملایم خودشو بگیره. وقتی خودشو گرفت پشت‌وروش کنید و وسطش ۲۰ گرم موزارلای کم‌چرب کم‌نمک بریزید (دالیا و کاله خوبن) و تا بزنید یا رولش کنید تا پنیرا آب بشن.
