عکس هفت‌سینمو هیچ جا نذاشته بودم امسال
کلّه‌فرِ خدانترس
@z_eghtedar97
816 نوشته
عضویت ۲۶ فروردین ۱۴۰۵
از همراهان اولیه‌ی نویسا
سنجاق‌شده
پاناکوتای بدون قند هر ظرف ۱۲۰ کالری و ۱۰ گرم پروتئین:
۴ گرم ژلاتین رو بریزید روی ۲۰گرم آب سرد و بذارید روی بخار کتری تا ژله‌ای بشه. ۱۵۰ گرم شیر کم‌چرب رو توی قابلمه بریزید با یک قاشق چ‌خ پودر کاکائو، یه کم وانیل، ۱-۲ گرم استویا و یه کوچولو وانیل. روی حرارت بذارید و هم بزنید تا با هم مخلوط بشن. نیازی …
49
شب تو خونه این شکلیه. تو نور روز قرمزتره، حالت چری، آلبالویی طور
دل‌میم
رنگ مو چی شد؟😅
34
نصف پیتزا ۳۷۰ کالری ۳۵ گرم پروتئین:
نصف نون پیتزا
سس کچاپ یک قاشق غ‌خ
۱۰۰ گرم سینه مرغ (نگینی کنید، مزه‌دار کنید و تو فر بپزید با یه پیس اسپری روغن)
۴ تا قارچ
۲۰ گرم پنیر موزارلای کم‌چرب
سبزیجات هرچی دوست دارید
هم پیتزاست، هم خیلی سالم و رژیمی. حتی چیت هم به حساب نمیاد ولی یه انگیزه خوبه برای پایبندی به رژ…
25
با این قضیه که مامان باباها سنشون بره بالا و مریض بشن خیلی مشکل دارم :(
8
امروز میخوام پروژه شکست خورده قرمز کردن موهامو دوباره شروع کنم✌🏻
2
به یک قسمت دیگه از غذای کم‌کالری پرپروتئین خوش اومدید.
سالاد سیب‌زمینی و ماهی تن ۵۰۰ کالری و ۵۰گرم پروتئین:
۱۳۰ گرم سیب‌زمینی رو چیپسی برش بزنید با نمک و فلفل و پودر سیر و آویشن و یه کوچولو روغن زیتون (یک چهارم قاشق غ‌خ) ماساژ بدید و توی فر بپزید. ۵ تا قارچ رو ورقه‌ای کنید و تفت بدید بدون روغن. کاهو خ…
0
خواب دیدم یه بچه کوچولو دارم (کمتر از یک سالشه) و هرچی فکر می‌کنم تاریخ تولدش یادم نمیاد. خیلی عذاب وجدان داشتم و همش گریه می‌کردم که چرا به عنوان مادر همچین چیزی یادم نیست :(((((((
0
متنفرم از اینکه وسط هر بحث مسخره‌ای تو همون ثانیه اول گریه‌م می‌گیره و اینقدر ضعیف به نظر میام
0
ظاهر و باطن آشپزخونه رو تکوندیم و دیگه سر راحت بر بالین می‌گذارم🦦
2
بیاین یه غذای کم‌کالری و پرپروتئین بهتون یاد بدم:
(۳۷۰ کالری و ۲۱ گرم پروتئین)
۶۰ گرم سیب‌زمینی خام رو ورقه ورقه (چیپسی) کنید و با نصف قاشق روغن و یه کم نمک دونه‌دونه بچینید تو فر ۱۸۰ درجه (برای من ۱۵ دقیقه طول کشید به علاوه ۲ دقیقه المنت بالا که روشون هم برشته بشه). ۲ عدد تخم‌مرغ کامل و یک سفیده رو ب…
1
قیامتم که به دیوان حشر پیش آرند
میان آنهمه تشویش در تو می‌نگرم
(آواز ابوعطا شجریان)
0
این خانومه خیلی شبیه مادربزرگمه. خیلی هم بانمک حرف می‌زنه. دلم تنگ شد :(((
https://www.instagram.com/reel/Dd4nD-4vk4V/?stkn=ejVqNG5nNXEybjl1
0
متاسفانه بویاییم خیلی قوی‌تر از قبل شده و بوی همه‌چیزو چندین برابر حس می‌کنم؛ بوی مرغ، بوی تخم‌مرغ، بوی گوشت، بوی چربی، بوی آشغال و بوهای بد دیگه
1